Usar calzado incómodo, de la talla incorrecta o de menor calidad puede causar una serie de problemas en los pies y los tobillos, así como lesiones en los pies e incluso deformidades de los pies con el tiempo.

Use esta lista de verificación para asegurarse de elegir el mejor zapato y prevenir problemas en los pies antes de que comiencen:

  • El calzado debe tener un diseño cómodo y duradero, estar hecho con materiales de alta calidad y proteger los pies de lesiones. Que le quede bien es la prioridad principal (consulte las pautas sugeridas para probarse zapatos más abajo).
  • Nunca compre un zapato solo por su apariencia; la marca, el diseño, el estilo y el color deben quedar en segundo lugar frente a un calce adecuado y cómodo.
  • Los tacones de una pulgada o menos, o los zapatos planos, son los mejores para sus pies. Si tiene que usar tacones altos, no pase de dos pulgadas y evite usarlos por más de tres horas seguidas. Mientras más alto sea el tacón, mayor será la presión sobre la parte delantera del pie. El contrafuerte del talón debe estar acolchado por dentro y ser rígido por fuera.
  • Evite los zapatos con punteras estrechas o puntiagudas que aprieten y presionen los dedos.
  • Las suelas deben tener buen agarre para evitar resbalones y caídas; también deben amortiguar los impactos. Aunque las suelas de goma son las mejores, las suelas de goma gruesas que se extienden sobre la punta de la puntera pueden causar caídas accidentales si se enganchan al caminar.
  • La parte superior del zapato debe estar hecha de un material suave y transpirable que permita moverse sin restricciones.
  • Dentro del zapato, asegúrese de que no haya costuras salidas que puedan causar fricción e irritación, sobre todo si rozan zonas problemáticas como juanetes o durezas.
  • Los cordones ofrecen el mejor ajuste y soporte, a diferencia del calzado sin cordones.

Para asegurarse de que el zapato le quede bien, siga estos consejos al probarse zapatos nuevos:

  • Como la mayoría de las personas tienen un pie de tamaño diferente al otro, asegúrese de que le midan ambos pies y de que la talla del zapato se ajuste al pie más grande.
  • Lo mejor es probarse zapatos al final del día, cuando los pies están hinchados y más grandes después de un día entero de actividad.
  • Pruébese los zapatos con los calcetines que realmente va a usar.
  • Todo tipo de calzado debe quedar cómodo desde el principio. Si los zapatos le quedan demasiado apretados, no piense que le quedarán mejor después de un “período de adaptación”; eso es un mito.
  • Debe haber media pulgada de espacio entre el dedo más largo y la punta de la puntera del zapato, que es más o menos el ancho del pulgar de un adulto. Los dedos deben tener suficiente espacio para moverse sin restricciones.
  • El talón del zapato debe quedar ajustado para que el talón no se salga al caminar.
  • La talla de los zapatos varía de una marca a otra, así como de un estilo a otro. Asegúrese de guiarse por cómo le queda el zapato en el pie y no solo por la talla marcada en el zapato.
  • Camine varias veces por la tienda para asegurarse de que los zapatos le queden bien en movimiento. Revise el pie para ver si hay enrojecimiento que pueda indicar roce o presión.