Seguir estas pautas básicas de cuidado de los pies puede ayudarle a mantener sus pies sanos, sin lesiones y funcionando bien mientras practica deportes, ya sea principiante, profesional o simplemente disfrute del deporte como ejercicio y recreación. Muchos deportes implican movimientos rápidos, desplazamientos de lado a lado, giros rápidos, saltos, carreras y sprints, como el fútbol, el tenis, el atletismo, las carreras, el baloncesto, el fútbol americano, el béisbol y el softbol. Los pies, los tobillos y la parte inferior de las piernas pueden ser propensos a una variedad de lesiones, desde ampollas, periostitis tibial, durezas, callos y pie de atleta hasta esguinces, ligamentos desgarrados, problemas en las articulaciones y los músculos, y fracturas.

Esta es una lista de lo que usted puede hacer para mantener sus pies y tobillos sanos y sin lesiones durante la práctica deportiva:

  • Cuide sus pies manteniéndolos limpios y secos.
  • Use el calzado adecuado para el deporte que practica, tomando en cuenta los movimientos del deporte, la superficie de juego y el impacto en los pies, así como su tipo de pie y su forma de caminar. Mantenga los tenis limpios y secos, y alterne pares para que se ventilen.
  • Use calcetines de algodón de buena calidad y de la talla correcta.
  • Mantenga su cuerpo sano y en buena condición con un programa constante de acondicionamiento físico que incluya entrenamiento de fuerza y estiramientos. Mantenga un peso saludable para aliviar la tensión sobre el cuerpo.
  • Estire y caliente antes de practicar deportes; estire y enfríe el cuerpo también cuando termine de jugar.
  • Cualquier tipo de dolor en el pie o el tobillo debe atenderse de inmediato comunicándose con un podólogo, ya que es una señal de que algo anda mal. Esperar a ver si el dolor desaparece por sí solo o ignorarlo porque cree que es leve o normal puede hacer que el daño empeore. No debe haber dolor crónico antes, durante ni después de practicar un deporte.