Desde Major League Baseball hasta Little League, el béisbol es el deporte favorito de muchos estadounidenses. Independientemente de la edad o el nivel de intensidad, todos los jugadores de béisbol deben mantener constantemente un cuerpo saludable en buenas condiciones físicas; también es importante contar con el equipo adecuado para la seguridad y un rendimiento óptimo.
Cuando se trata de piernas, pies y tobillos, los ejercicios de estiramiento y fortalecimiento son esenciales para evitar lesiones. El béisbol requiere correr con una aceleración rápida. También implica paradas y arranques frecuentes, así como deslizarse para llegar a la base e incluso zambullirse para realizar la atrapada difícil. Los pies y los tobillos soportan mucha presión e impacto debido a estos movimientos rápidos, y la tendinitis de Aquiles, la fascitis plantar, los calambres en las piernas, las fracturas y los esguinces son lesiones comunes que sufren los jugadores de béisbol.
El calzado adecuado para el béisbol es un taco diseñado específicamente para el deporte. La parte inferior de metal con púas o de plástico con protuberancias de un taco proporciona tracción mientras se corre sobre tierra y hierba. Como cualquier calzado deportivo, los tacos deben tener una puntera amplia, un talón ceñido y un ancho cómodo y sin restricciones. Los tacos deben reemplazarse después de aproximadamente 75 horas de uso, lo que muchos jugadores no cumplen. Mantener tus pies protegidos y tus pies y tobillos en buenas condiciones significa menos lesiones y más tiempo de juego.
