Aquí hay algunos consejos útiles para comprobar si sus pies están sanos y sin problemas:
- piel: ¿Tiene callos, durezas, ampollas, erupciones o irritaciones? ¿Está experimentando áreas de fricción o presión debido a que el calzado que no le queda bien se frota contra la piel? Además, un tinte azulado, rojizo o morado en los dedos de los pies o los pies puede indicar un problema con la circulación.
- Dolor: ¿Sientes algún dolor o molestia? El dolor puede ser repentino o crónico; puede ocurrir antes, durante o después de actividades como caminar o correr, o incluso mientras está sentado y quieto.
- Sensación: ¿Tiene sensación de pie normal en todas las partes del pie? Use un objeto tipo palo con un extremo desafilado (como el extremo del borrador de un lápiz) y arrástrelo suavemente por la parte superior, inferior y los lados izquierdo y derecho de ambos pies. La sensación debe ser la misma en todas las zonas excepto en la planta del pie que tiene más cosquillas. La disminución de la sensibilidad puede indicar disfunción nerviosa y/o diabetes.
- Movimiento: ¿Tienes buen equilibrio? Realice una prueba de equilibrio simple para averiguarlo: párese sobre un pie, cierre los ojos y extienda los brazos a los lados; hasta los 30 años, debería poder mantener el equilibrio durante 15 segundos; Las personas de 30 a 40 años deberían poder mantener el equilibrio durante 12 segundos; Las personas de 40 a 50 años deben mantener el equilibrio durante 10 segundos; y las personas mayores de 50 años deberían poder mantener el equilibrio durante 7 segundos.
¿Los dedos de los pies y los tobillos son flexibles? Pruebe algunos ejercicios básicos para los pies, los dedos de los pies, los tobillos y la parte inferior de las piernas. Si experimenta dolor, puede haber un problema presente. Si siente una tensión, sería beneficioso comenzar a ejercitar estas partes del cuerpo con regularidad. Consulte nuestros “Ejercicios de estiramiento de pies y dedos de los pies” y “Ejercicios de estiramiento de tobillos y piernas”.
