El ciclismo es una forma popular de ejercicio, disfrute e incluso de transporte económico y respetuoso con el medio ambiente para ir a la escuela o al trabajo. Proporciona beneficios cardiovasculares y acondicionamiento para la mayor parte del cuerpo; sin embargo, el ciclismo afecta los pies, los tobillos y la parte inferior de las piernas, ya que están en constante movimiento mientras pedalean para mantener la bicicleta en movimiento.
Para reducir la posibilidad de lesiones durante el ciclismo, es importante mantener las caderas, las rodillas, los tobillos y los pies en la alineación adecuada, así como aumentar gradualmente distancias más largas y velocidades más rápidas sin hacer demasiado demasiado pronto. Los pies y los tobillos pueden sufrir desde dolor general por uso excesivo hasta problemas como tendinitis de Aquiles, calambres en las espinillas y sesamoiditis. El uso de calzado adecuado al andar en bicicleta también puede ayudar a prevenir lesiones. Para la mayoría de los ciclistas, unas zapatillas regulares para caminar, correr o hacer cross-training ofrecen mucho apoyo. Busca una suela que proporcione la firmeza y el agarre adecuados para evitar que el pie se deslice del pedal.
Para ciclistas más serios, se deben usar zapatos diseñados específicamente para ciclismo. Las zapatillas de ciclismo diseñadas para el ciclismo de carretera y las carreras tienen un ajuste ceñido alrededor de las áreas del talón y el puente, así como una suela rígida para restringir el movimiento dentro de la zapatilla. Esto mantiene el movimiento del pie enfocado en impulsar los pedales. Los ciclistas serios de carretera o de carrera suelen utilizar un clip para los dedos del pie o una zapatilla de ciclismo con tacos que sujetan el pie al pedal; estos permiten que se transfiera más potencia de la pierna al pedal a medida que el ciclista pedalea. Asegúrese de que los cordones, las hebillas y las correas estén bien sujetos para que no se enreden en los pedales o en las punteras de los pedales. Para el ciclismo de montaña, los zapatos deben tener una suela y una banda de rodadura más resistentes para un mejor agarre del pedal. Los materiales transpirables proporcionarán una ventilación adecuada para los pies. Cuando se pruebe los zapatos de ciclismo, asegúrese de usar los calcetines reales que usará mientras anda en bicicleta para garantizar un ajuste adecuado.
