El tenis exige muchas paradas y arranques repentinos, así como movimientos repetitivos de lado a lado y saltos. Estas acciones pueden someter a estrés los pies y los tobillos de cualquier jugador de tenis, desde el principiante hasta el profesional. Por eso, entre las lesiones comunes del tenis se encuentran los esguinces de tobillo, las fracturas por estrés, la fascitis plantar y, por supuesto, el dedo del tenista.

Las lesiones al jugar tenis se pueden prevenir con un acondicionamiento físico general que desarrolle fuerza y flexibilidad. Los músculos deben estirarse antes y después de jugar, prestando especial atención a los músculos de la parte inferior de la pierna y la pantorrilla. Es importante consultar siempre a un podólogo ante cualquier tipo de molestia o dolor crónico en el tobillo o el pie durante o después de jugar tenis.

Los zapatos deportivos para tenis deben tener amortiguación y absorción de impactos para estabilizar los pies y los tobillos y absorber el impacto constante que reciben los pies. El zapato debe estar diseñado para brindar soporte en los movimientos laterales que exige el tenis; también debe tener una punta reforzada, amplio espacio para los dedos, un contrafuerte firme en el talón, una zona del talón bien ajustada y buena amortiguación en el talón y en la parte delantera de la planta del pie.

Para asegurarse de que los zapatos de tenis le queden bien, mida ambos pies mientras está de pie; compre una talla que se ajuste al más grande de sus dos pies, ya que la mayoría de las personas tienen los pies de tamaños ligeramente diferentes. Debe haber aproximadamente media pulgada entre sus dedos y la parte delantera del zapato para que los dedos tengan espacio para moverse. Pruébese el zapato con los calcetines que usará al jugar tenis, y compre los zapatos en la última parte del día, cuando los pies están más hinchados. Pruebe el soporte, la amortiguación y la flexibilidad de los zapatos caminando y saltando sobre una superficie dura, y haciendo algunos giros rápidos. Los zapatos deben ser cómodos desde el principio y no debería ser necesario “amoldarlos” para que queden bien.