El uso de calzado incómodo, mal ajustado o de menor calidad puede provocar una serie de problemas en los pies y los tobillos, así como lesiones en los pies e incluso deformidades en los pies con el tiempo.

Use esta lista de verificación para asegurarse de elegir el mejor calzado para evitar los problemas en los pies antes de que comiencen:

  • El calzado debe tener un diseño cómodo y duradero, estar fabricado con materiales de alta calidad y proteger los pies de lesiones. Un ajuste adecuado es la máxima prioridad (consulte las pautas sugeridas de ajuste de calzado a continuación).
  • Nunca compre un zapato basándose únicamente en la apariencia; la marca, el diseño, el estilo y el color deben ser secundarios a un ajuste adecuado y cómodo.
  • Los tacones de una pulgada o menos, o los zapatos planos, son los mejores para sus pies. Si se deben usar tacones altos, no suba más de dos pulgadas y evite usarlos por períodos de más de tres horas. Cuanto más alto es el talón, mayor es la presión sobre el antepié. La talonera debe estar acolchada por dentro y rígida por fuera.
  • Evite los zapatos con puntera estrecha o puntiaguda que crujen y ejerzan presión sobre los dedos de los pies.
  • Las suelas deben tener una buena pisada para evitar resbalones y caídas; también deben ser absorbentes de impactos. Aunque las suelas de goma son las mejores, las suelas de goma gruesas que se extienden sobre la punta de la puntera pueden provocar caídas accidentales si se enganchan al caminar.
  • La parte superior debe estar hecha de un material suave y transpirable que ofrezca un movimiento sin restricciones.
  • Dentro del zapato, asegúrese de que no haya costuras levantadas que puedan causar fricción e irritación, especialmente si rozan con áreas problemáticas como juanetes o callos.
  • Los cordones brindan el mejor ajuste y soporte, a diferencia del calzado sin cordones.

Para garantizar un ajuste adecuado, asegúrese de seguir los siguientes consejos cuando se pruebe zapatos nuevos:

  • Dado que la mayoría de las personas tienen dos pies de diferentes tamaños, asegúrese de medir ambos pies y que el tamaño del zapato se ajuste al más grande de los dos pies.
  • Lo mejor es probarse los zapatos al final del día, cuando los pies están hinchados y más grandes debido a la actividad de un día.
  • Pruébate los zapatos con los calcetines que realmente usarás.
  • Todo tipo de calzado debe quedar cómodo desde el principio. Si los zapatos le quedan demasiado ajustados, no piense que le quedarán mejor después de un “período de adaptación; esto es un mito
  • Debe haber media pulgada de espacio entre el dedo más largo y la punta de la puntera del zapato, que es aproximadamente del ancho del pulgar de un adulto. Los dedos de los pies deben tener suficiente espacio de movimiento para moverse sin restricciones.
  • El talón del zapato debe quedar bien ajustado para que el talón no se salga al caminar.
  • El tamaño del zapato varía de una marca a otra, así como de un estilo a otro. Asegúrate de ver cómo un zapato se ajusta a tu pie y no solo el tamaño marcado en el zapato.
  • Camine alrededor de la tienda varias veces para asegurarse de que los zapatos le queden bien cuando esté en movimiento. Revise el pie en busca de enrojecimiento que pueda indicar fricción o presión.