Usar calzado incómodo, que no ajusta bien o de menor calidad puede provocar una gran variedad de problemas en los pies y los tobillos, así como lesiones en los pies e incluso deformidades con el tiempo.

Use esta lista de verificación para asegurarse de elegir el mejor zapato y prevenir problemas en los pies antes de que comiencen:

  • El calzado debe tener un diseño cómodo y duradero, estar hecho de materiales de alta calidad y proteger los pies de lesiones. Un buen ajuste es la máxima prioridad (consulte más abajo las pautas sugeridas para probarse zapatos).
  • Nunca compre un zapato solo por su apariencia; la marca, el diseño, el estilo y el color deben quedar en segundo lugar frente a un ajuste correcto y cómodo.
  • Los tacones de una pulgada o menos, o los zapatos planos, son los mejores para sus pies. Si debe usar tacones altos, no use más de dos pulgadas de altura y evite usarlos por más de tres horas seguidas. Cuanto más alto es el tacón, mayor es la presión sobre la parte delantera del pie. El contrafuerte del talón debe estar acolchado por dentro y ser rígido por fuera.
  • Evite los zapatos con punteras estrechas o puntiagudas que aprieten y presionen los dedos.
  • Las suelas deben tener un buen dibujo antideslizante para evitar resbalones y caídas; también deben absorber los impactos. Aunque las suelas de goma son las mejores, las suelas de goma gruesas que se extienden sobre la punta de la puntera pueden causar caídas accidentales si se atoran al caminar.
  • La parte superior debe estar hecha de un material suave y transpirable que permita moverse sin restricciones.
  • Dentro del zapato, asegúrese de que no haya costuras salientes que puedan causar fricción e irritación, especialmente si rozan contra zonas problemáticas como juanetes o durezas.
  • Los cordones brindan el mejor ajuste y soporte, a diferencia del calzado sin cordones.

Para asegurar un buen ajuste, siga estos consejos al probarse zapatos nuevos:

  • Como la mayoría de las personas tiene los pies de distinto tamaño, asegúrese de que le midan ambos pies y de que la talla del zapato se adapte al más grande de los dos.
  • Es mejor probarse zapatos al final del día, cuando los pies están hinchados y más grandes por la actividad de todo el día.
  • Pruébese los zapatos con los calcetines que realmente va a usar.
  • Todo tipo de calzado debe quedar cómodo desde el principio. Si los zapatos le quedan muy apretados, no piense que le quedarán mejor después de un “período de adaptación”; eso es un mito.
  • Debe haber media pulgada de espacio entre el dedo más largo y la punta de la puntera del zapato, lo que equivale aproximadamente al ancho del pulgar de un adulto. Los dedos deben tener suficiente espacio para moverse sin restricciones.
  • El talón del zapato debe quedar ceñido para que el talón no se salga al caminar.
  • La talla de los zapatos varía de una marca a otra, así como de un estilo a otro. Asegúrese de guiarse por cómo le queda el zapato en el pie y no solo por la talla marcada en el zapato.
  • Camine por la tienda varias veces para asegurarse de que los zapatos le quedan bien en movimiento. Revise el pie para ver si hay enrojecimiento que pueda indicar roce o presión.