Definitivamente ha llegado la primavera y en el Centro de podología de Nueva Jersey sabemos que eso significa que muchos de nuestros pacientes estarán listos para atarse los zapatos para correr y salir. Ya sea que esté iniciando un régimen de carrera familiar o probando esta actividad para mejorar su condición física, hay algunos pasos que […]
Cómo evitar lesiones durante el ejercicio
Algunas lesiones comunes que se producen durante el ejercicio incluyen fascitis plantar, tendinitis de Aquiles y calambres en las piernas. Estas lesiones son causadas por el estrés inherente y el movimiento repetitivo que conlleva la actividad, pero hay pasos que puede seguir para minimizar las posibilidades de tener un problema doloroso en el pie o el tobillo.
3 causas principales de dolor de tobillo
El dolor de tobillo tiene muchas causas posibles y, a veces, puede ser difícil identificar la fuente exacta del dolor. Inicialmente, el dolor de tobillo se puede tratar con el método RICE (Descanso, Hielo, Compresión, Elevación). Si el dolor y la hinchazón no desaparecen después de uno o dos días, es posible que tenga una lesión más grave que requiera […]
El talón de Aquiles causa dolor repentino
El tendón más grande de su cuerpo es el tendón de Aquiles, que se identifica fácilmente por su aspecto grueso similar a un cordón en la parte superior de la parte posterior del talón. Una lesión grave en este tendón puede causar un dolor y una incomodidad considerables, pero probablemente no tan graves como si le dispararan una flecha. Este tendón […]
4 tratamientos para la tendinitis de Aquiles
Puede ser una experiencia humillante darse cuenta de que su capacidad para caminar, correr o estar de pie requiere el tendón de Aquiles, que es el tendón más grande de su cuerpo y forma la conexión crítica entre el músculo de la pantorrilla y el pie. Pero cuando este tendón increíblemente fuerte se sobrecarga o lesiona demasiado, puede resultar en un […]
Cómo la fisioterapia puede ayudar a sus pies
Muchas personas suelen pensar que la fisioterapia es más eficaz después de una cirugía o durante la recuperación de un accidente. Sin embargo, hay muchas maneras en que los protocolos de fisioterapia se pueden agregar a los regímenes regulares de salud y ejercicio en lugar de solo en situaciones severas. El uso correcto de ejercicios de estiramiento y flexibilidad puede mitigar y […]
Tratamiento y prevención del dolor de talón
Un culpable frecuente que es responsable de causar dolor en el talón es la fascitis plantar. Esta condición es muy común entre los atletas competitivos, los guerreros de fin de semana y para las multitudes que pasan horas de pie todo el día trabajando, incluidos los paisajistas, los maestros y el personal de entrega. Uno de los métodos más efectivos para tratar el dolor de talón es instigar […]
¿Qué es la sobrepronación?
Si bien las personas que corren con frecuencia para hacer ejercicio son más propensas a sufrir dolores en los pies y dolores en general, si tiene sobrepronación no tratada, este dolor e incomodidad también pueden causar estragos en las rodillas, las caderas y la espalda. Su podiatra puede realizar un análisis de la marcha computarizado para ver si sobreprona. ¿Qué es la sobrepronación? Mientras caminas […]
Cómo prevenir lesiones por correr
Si bien correr es una actividad maravillosamente fácil para salir y hacer ejercicio, hay una variedad de lesiones que afectan con frecuencia a los corredores. Muchos de estos pueden evitarse fácilmente con el cuidado y las precauciones adecuadas. Las lesiones comunes por correr, como la fascitis plantar, la tendinitis de Aquiles y los calambres en las piernas, pueden ser causadas por […]
Preparándose para un maratón
Hay muchas razones por las que la gente se inscribe en maratones. A menudo por un desafío personal, un estilo de vida más saludable, por inspiración de amigos o familiares, o por una causa importante. No importa cuál sea el motivo, prepararse para un maratón puede parecer una tarea desalentadora y desafiante, especialmente si es la primera. Por suerte hay muchos […]